🥊 Iki Günde Üç Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 9 Kilo Verdiren Mucizevi Diyet Hızlı Zayıflama Diyetleri, Şok Diyetler, 1 Haftada Kilo Verdiren Diyetler, Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi. Hızlı Kilo Vermek Artık Hayal Değil, Mümkün. Sağlıklı Zayıflamak Günümüzde Çok İnsanın Uygulamak İstediği Bir Durumdur. Fazlakilolarınızdan kurtulmanız için sizlere hızlı kilo verdiren diyet listesi hazırladık. Günde 1200 kalori yerseniz haftada 2 kilo kaybedebilirsiniz. Fakat bu yetmez. Kilo vermek istiyorsanız, diyetinize egzersizi de eklemeniz gerekir. Lezzetli ve kolay diyet listesini görmek için aşağı kaydırın. Günde üç öğün yemelisiniz. Diyeti teşvik edenlere göre 3-7 gün içinde 10 kilo verilmesi planlanıyor . Bununla birlikte, bu kilo verme hızının her kişi için gerçekleşeceğine dair çok fazla kanıt bulunmamaktadır ve hatta olsaydı bile, hala farkında olunması gereken askeri diyetin bazı dezavantajları vardır. Askerî diyet bazen "3 günlük askeri diyet GeriDiyet Rehberi 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet. MENÜ Hedef: 1 haftada 3-4 kilo. Günlük kalori: 1000 Kcal. 1. gün. Muz ve incir hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve tüketin. 2 Estimated Reading Time: 1 min. 1 Günde 4 Kilo. Diyet Listeleri Ender Saraç 1 Günlük Detoks Tarifi 26 Ekim 2014. Gündebir kilo verdiren yeni gelin diyeti beş günlük liste Bu diyet hızlı kilo verdirdiği için çok uzun süre kullanılmamalı ve diyete başlamadan önce kan değerleri kontrol edilmelidir. PAZARTESİ. Kahvaltı. Bir dilim yağsız peynir (kibrit kutusu kadar) Üç adet siyah zeytin Bir dilim ekmek (Tercihen kepekli) Bir adet domates 2days agoSize vereceğimiz listenin dışına çıkmamanız, iradeli bir tavır sergilemeniz ve yemek saatlerine riayet ederek düzenli beslenmeniz gerekmektedir. 1 haftada 4 kilo verme diyeti ile siz de verdiğiniz kilolar karşısında kendinize hayran olacaksınız. İşte sizi ideal kilonuza götürecek diyet programı: Yazan uzman. Gün Sabah kahvaltısında ince dilim beyaz peynir, bir tane galeta ve bir tatlı kaşığı reçel. Öğle yemeğinde ikişer adet domates, salata, galeta ve bir tabak sebze çorbası. İkindi yemeğinde 1 adet galeta ve bir dilim peynir. Akşam yemeğinde bir kase yoğurt ve bir tabak kıymalı sebze yemeği. Ara öğünlerde bir adet elma 5 günde 3 kilo verdiren diyet! 04.10.2017 - 10:44 Güncelleme: 04.10.2017 - 11:38 Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez vücut kaslarını koruyarak sağlıklı kilo verdiren ton balıklı diyetini Kesin kilo verdiren diyet listesini uygularken günde iki litre su içmeli, bitki çayları tüketmeli ve her yemekten sonra on dakika yürümelisiniz. Bu sayede yağlar daha hızlı eriyerecek ve kesin kilo verdiren diyet sayesinde haftada iki buçuk olmak üzere ayda toplam on kilo vereceksiniz. Güne başlarken. 2 büyük bardak su. Bunedenle herkes hızlı kilo verdiren yöntemleri tercih ediyor. Şok diyetler de hızlı ve kısa süreli kilo vermek için en uygun diyetlerden biridir. 3 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN ŞOK Her halini sevdiğimiz, sofralarımıza sık sık davet ettiğimiz patates son dönemde hızlı kilo verdirmesiyle tanınan bir diyetin de başrolü olmuş durumda. 3 günde 5 kilo verdirdiği iddia edilen patates diyeti hem tok tutması hem de fazla kilolardan hızlıca kurtarmasıyla en fazla uygulanan şok diyetlerin başında geliyor. Detaylara dikkat ettiğiniz sürece söylenildiği gibi bir günde bir kilo vermeniz mümkündür. Her öğün pirinç lapası yemek, ara öğünleri atlamamak, bol su içmek ve egzersiz yapmak bu dört detaya dikkat edilmesi diyetin en önemli kuralıdır. Aşağıdaki bağlantıdan Demet Akalın diyeti olarak bilinen günde 1 kilo verdiren mzlg2VX. 2 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi 28 Ağustos 2013 Şok Diyetler 315 Görüntülenme Şok diyetler sağlık açısından pek tavsiye edilmese de özel durumlar ve günler için çok kullanışlı olabiliyor. Özellikle mezuniyet, balo, polis ya da askeri okullardaki seçmeler vb. acil durumlar için hızlı kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği diyetler arasında yer almaktadır. Bugün bu diyetlerden biri olan ”3 Günlük Şok Diyet” i paylaşacağım. 3 günlük şok diyet sayesinde 2 günde 3 kilo vereceksiniz.. Bu arada bizzat 4 ayda 22 kilo vermiş biri olarak nasıl kilo verdiğimi fotoğraflarla birlikte anlattığım yazıma şuradan göz atabilirsiniz. 2 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Günlük Alınan Kalori 700 Kcal 1. Gün Sabah Bir adet meyve ya da meyve suyu Öğle Bir porsiyon sebze yemeği, bir kase salata, bir kase yoğurt İkindi 1 adet meyve Akşam 1 porsiyon et yemeği, 1 dilim tam tahıllı ekmek Gece 1 adet meyve 2. Gün Sabah Bir adet meyve ya da meyve suyu Öğle Bir porsiyon sebze yemeği, bir kase salata, bir kase yoğurt İkindi 1 adet meyve Akşam 1 porsiyon et yemeği, 1 dilim tam tahıllı ekmek Gece 1 adet meyve Not Şok diyetler uzun vadede önerilmezler. Kısa süreli çözümler için idealdir. Özellikle kısa sürede hızlı kilo verme amacı taşıyanlar uygulayabilirler. Ancak daha sağlıklı ve kalıcı kilo vermek isteyenlere kendi bünyelerine uygun diyet programları seçmeleri önerilmektedir. Sitemizde yer alan diyet programları için şurayı ziyaret edebilirsiniz Diyet Programları Diyet süresince her gün en az 2,5 litre su içmeniz önerilmektedir. Ayrıca öğünlerden önce mutlaka 1 bardak su için. Su içmek kilo verme hızınızı arttıracak, cildinizin gençleşmesine yardımcı olacak ve bedeninizi arındırarak toksinleri temizleyecektir. Ayrıca hızlı kilo vermek isteyenlere aşağıda yer alan yağ yakıcı kırmızı biber çayı önerilmektedir. Yağ Yakan Kırmızı Biberiye Çayı Malzemeler 1 tutam kadar biberiye 1 çay kaşığı kadar acı kırmızı biber isot ya da kapsikum tarzı acı biber 1 su bardağına 1 çay kaşığı acı biber eklenmelidir. 1 diş dövülmüş sarımsak 1 adet limon Hazırlanışı Topladığınız bu malzemeleri büyük bir bardakta 30 saniye kadar kaynatın ve 4-5 dakika kadar demlenmesini bekleyin. Ilındıktan sonra içine bir dilim limon ekleyin. Kırmızı biberli yağ yakan çayı günde 2 kez yemeklerden sonra içebilirsiniz. Etkisini görünce gözlerinize inanamayacaksınız ! Biberiye çayının metabolizma hızlandırma etkisiyle yağları parçalayan ve yok eden bir çay olması özellikle yağlanma ve kilo problemi yaşayanların favorisi haline gelmesini sağlamıştır. 2-3 Hafta biberiye çayını kullandığınızda farkı kesinlikle hissedeceksiniz. Mide problemi ülser vb. ve bağırsak sorunları olanlara önerilmemektedir. Sitemizde yer alan diğer bitkisel çay tarifleri için tıklayın. Buna da göz atın En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi Çok Hızlı Kilo Verdiren Diyet ile 3 Günde 5 Kilo Verebilirsiniz ! Aşırı kilo sorunu günümüzün … Bu yazımızda sizlere, 3 günde 2 kilo verdiren diyet önerisinde bulunacağımızı belirtmemiz gerekmektedir. 3 günde 2 kilo verme diyeti 500 kalorilik diyet grubunda yer almakla birlikte, tekrarlı bir şekilde uygulanması önerilmemektedir. 500 kalorilik diyet, 3 günde 2 kilo verme diyeti, ya da 3 günde 2 kilo verdiren diyet olarak bilinmekle birlikte, 500 kalorilik diyet uygulamasının listesi tek günlüktür. Sizin bu listeyi üç gün boyunca aynı şekilde uygulamanız gerekmektedir. O halde 3 günde 2 kilo verme diyeti için 500 kalorilik diyet listesini hemen sizlerle paylaşalım 3 günde 2 kilo verdiren diyet, 3 günde 2 kilo verme diyeti ve 500 kalorilik diyetSabah kahvaltısı Bir tane elma, bir kase diyet yoğurt Öğle yemeği Derisi alınmış ızgara tavuk; ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış yeşil salata Akşam yemeği Zeytinyağı içerisinde, domates, kereviz sapı, havuç, ve kabak dilimleri kızartılır. İçerisine az yağlı ve tuzsuz peynir ilavesi yapılarak tüketilmesi gerekmektedir. 3 günde 2 kilo verme diyeti, ya da 3 günde 2 kilo verdiren diyet olarak bilinen 500 kalorilik diyet uygulaması sırasında zayıflama egzersizlerinden yararlanılması, ve bol su içilmesi halinde, amacınıza daha gerçekçi bir şekilde ulaşabileceğinizi bilmelisiniz… Fazla kilolardan 2 hafta gibi kısa bir sürede kurtulmak mümkündür. Ancak az kalori tüketilmesini amaçlayan diyetler sağlıksız bir şekilde kilo verilmesine neden olur. Kalori hesabı yapılarak günde 1350 kalori tüketilmesi gerekir. Beslenme düzeninde yapılan değişikliklerin yanı sıra düzenli egzersiz de önerilir. Her gün 1350 kalori tüketilmesi besin eksiklerine de neden Haftada 3 Kilo DiyetiKahvaltı önerileri– 2 büyük yumurta ve 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ile omlet, üzerine yarım kase rendelenmiş mozarella peyniri, 1 adet domates, 1 çay kaşığı balzamik sirke ile 8 taze fesleğen yaprağı– 1 dilim kepek ekmeği ile birlikte 1 çorba kaşığı kavrulmuş badem ezmesi, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir– 1 kase sade yoğurt ile yarım muz– 1/2 su bardağı haşlanmış buğday ile 1 adet dilimlenmiş şeftali ve bir kase yoğurt– Haşlanmış yumurta ve yağsız peynir ile küçük sandviç– 1 bardak yeşil çay ile 1 dilim kepek ekmeği ve haşlama yumurtaÖğle yemeği ve akşam yemeği önerileri– Haşlanmış hindi eti ile 1 kase haşlanmış pirinç– Izgara tavuk göğüs eti ya da yağsız kırmızı et, yeşillik salatası– 1 dilim kepek ekmeği, ızgara balık ve yeşillik salatası– Haşlanmış yağsız makarna ile salata– Karides gibi kabuklu deniz ürünleri yanında 1 kase yeşillik salatası– Sucuk ya da sosis gibi işlenmiş etler kullanılmadan yağsız ev pizzası, üzerine yağsız peynir ile mantar konulabilir.– Kendi yağıyla kavrulmuş et sote ve 1 kase haşlanmış kahverengi pirinç– Ispanak, brokoli ya da brüksel lahanası gibi sebzeler haşlama olarak hazırlanabilir. Yanında ise yağsız makarna ya da pirinç tüketilebilirAtıştırmalık önerileri– Abur cubur besinlerden biri olan patates cipsi yerine haşlama patates tüketilebilir. Haşlama patates aynı zamanda iştahın bastırılmasına da yardımcı olur.– 1 kase yoğurt ile kıyılmış taze maydanoz– Sebze suyu Brokoli, ıspanak, brüksel lahanası ve marul gibi yeşil sebzeler– Ayran– Elma püresi– Karpuz ve kavun gibi su içeriği yüksek olan meyveler düzenli olarak tüketilebilir.– 3 yemek kaşığı düşük yağlı yoğurt ile 1 yemek kaşığı kraker kırıntısı ve tarçın tozu– Gün içerisine 1 avuç fındık ya da bademBu besinlerin günde 1350 kaloriyi geçmeyecek şekilde 2 hafta boyunca tüketilmesi gerekir. 2 haftanın sonunda yaklaşık 3 kilo verilir. Daha fazla kilo verilmek isteniyorsa 2 hafta daha diyete devam edilmelidir. Bu diyet enerji eksikliği ya da besin eksikliklerine neden olmaz. Bu nedenle diyete ek olarak düzenli spor yapılması da önerilir. Her gün 45 dakika yürüyüş ya da 30 dakika tempolu koşu yapılabilir. Haftanın 4 ya da 5 günü ise bisiklet ya da yüzme egzersizleri önerilir. Fitness, pilates ve aerobik egzersizleri de son derece etkili egzersizler arasındadır. Kilo vermek için tüm bu önerilerin yanı sıra kişi için doğru beslenme planı için bir diyetisyene de başvurulabilir. Bölgesel kilolar söz konusu ise bir spor salonuna başvurulabilir. Kilo verme sürecinde bol miktarda su tüketilmelidir. Her gün düzenli olarak 2 litre su yanı sıra bitkisel çaylar da yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Özellikle yeşil sebze sularının tüketilmesi yağ yakımını önleyen toksinlerin vücut dışına atılmasına yardımcı olur. Yağ yakımını hızlandırmak için diyet programına ek olarak her sabah aç karna ılık limonlu su da tüketilebilir. Limonlu su tüketimi zayıflamaya yardımcı olurken aynı zamanda kalp ve damar sağlığını da korur. Tüm bu öneriler kilo vermede etkilidir. Ancak kişiye uygun ve başarılı bir diyet planı için bir diyetisyene başvurulabilir. Ayrıca düzenli spor için bir spor salonuna da danışılabilir. Bazı yiyecekler hızlı kilo verdirmektedir. Bunun nedeni metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştırmalarıdır. Kilo verdiren yiyecekler konumuzdan göz ÖzgünModa ve alışveriş kategorilerinde trend stiller ve markalardaki indirimler, kampanyalar hakkında bilgiler sunar. Sağlık uzmanı olan editörümüz uzmanlaştığı alanlarda farkındalık yaratmayı 2100 Son Güncelleme 2100 Kalori saymakla uğraşamıyor ya da kilo verebileceğinizi umarak belirli yiyecekleri yasaklamaktan bıktınız mı? Bu şok diyet sizin için tam çözüm olabilir. 3 gün içerisinde kolayca kilo verin. 3 günlük ideal diyet listesiyle 5 kilo birden verebilirsiniz. Şok diyet, hızlı kilo vermeyi hedefleyen diyetlerin genel adıdır. Yani tek bir şok diyet yok ama birçok farklı şok diyet listesi var. Tek tip beslenmeye veya tek bir yiyeceğe odaklanmak istemeyenler için tam listeli bu diyet ile rahat kilo vermenin tadını çıkartın. Bikini mevsimi yaklaşıyor ya da özel bir gün olsun; İnsanların kilo vermek istemelerinin kesinlikle bir nedeni vardır ve şok diyetler Kilo verme hedeflerinin ortak noktası budur. Ancak unutulmaması gereken nokta şok diyetlerin vücuda zarar verebileceği ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğidir. Bunun için 3 günde daha fazla uygulanmaması gerekir. Kolları sıvayın, 3 günlük diyet programıyla 5 kilo verin. Verdiğiniz kiloları geri almamak için bu diyetin sonrasında düşük kalorili ve sağlıklı bir beslenme planına devam etmeniz gerektiğini sakın unutmayın. 3 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN ŞOK DİYET Kahvaltıdan önce mutlaka 2 bardak su için! 30 gram yağsız beyaz peynir • 1 bardak şekersiz çay • Yağsız sirkeli mevsim salata Bol yeşillikli ve yağsız • 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün • 1 tane orta boy yeşil elma • Yarım kâse kaymaksız köy yoğurdu Öğle Yemeği • Lahana, ıspanak tere gibi sebzelerden yapılmış çorba • Yarım porsiyon balık • Yağsız sirkeli mevsim salata • 1 yeşil elma ya da yarım greyfurt İkindi • Diyet kraker Akşam • 1 kase sebze çorbası • 1 kâse yağsız sirkeli mevsim salata • 5 tane şeker oranı az meyve Uykudan 2 saat önce • 200 gram yağsız köy yoğurdu ya da yağsız süt DİYET SONRASI DİKKAT EDİLECEK NOKTALAR Şok diyetler sonrasında verdiğiniz kiloları geri almamak çok önemlidir. En az 2-3 hafta boyunca düşük kalorili beslenmeye dikkat edin, kalorileri aşamalı olarak yükseltin. Beslenme sisteminizde şu noktalara özen gösterin Bir seferde çok fazla yemek yiyip acıkmamak için küçük, sık öğünler ve atıştırmalıklar yiyin. Her öğüne ve atıştırmalığa protein ekleyin. Protein tok kalmanıza ve vücudunuzun güçlü kalmasına yardımcı olur. İyi protein kaynakları sığır eti, tavuk, domuz eti, yumurta, fasulye, fındık, süt, yoğurt ve peynirdir. Hareket halindeyken kolay bir atıştırma için meyve ve sebzeleri dilimleyin. İyileşme ve genel sağlık için birçok önemli besin sağlarlar. Onları lezzetli ve eğlenceli tutmak için yediğiniz yiyeceklerin lezzetlerini değiştirin. Biberiye, nane, sarımsak, kırmızı biber ve fesleğen gibi baharatlar ve otlar ile pişirin. Susuz kalmamak ve gereksiz kalorilerden kaçınmak için gün boyunca su için. Birçok içecekte vücudunuzun ihtiyaç duymadığı yağ ve şeker bulunur. Besin etiketlerindeki beslenme bilgilerini okuyun. Tam tahıllı ekmekleri ve lif oranı yüksek diğer yiyecekleri seçin. Bunlar, öğünler arasında kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur ve düzenli bağırsak hareketlerini destekleyebilir. Sadece aç olduğunuzda yemeye çalışın. Can sıkıntısı, kontrol eksikliği, öfke veya umutsuzluk gibi başka nedenlerle yemek yemekten kaçının. Bir yemek günlüğü tutun ve yanlış nedenlerle yemek yiyip yemediğinizi görmek için ruh halinizi takip edin. Evde almak istediğiniz herhangi bir vitamin ve takviye hakkında doktorunuzla konuşun. Kilo Diyet Sağlık 2 günde 2 kilo verdiren diyet âcil olarak zayıflamak isteyenlere hitap ediyor. Yaz mevsiminin yaklaştığı bu günlerde pek çoğumuz kilolarından hızlı bir şekilde kurtulmak istiyor. Bu durumda da şok diyet’ olarak tanımlanan bu tarz diyetler imdadımıza yetişiyor. İçindekiler1 2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır? 2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet 2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Örnek 2 Günde 2 Kilo Verdiren Detoks Tarifi 2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır? Bu diyetin en önemli kurallarından biri bol su tüketmek. Günlük en az 8 bardak su içilmesi gerekiyor. Böyle yapmak metabolizmanın hızlanmasına yardımcı oluyor, vücudun toksinlerden arınmasını kolaylaştırıyor. Ayrıca diyeti egzersizle desteklemek şart. Böylece yapılan kalori kısıtlaması etkisini daha çabuk gösteriyor. 2 gün gibi kısa bir sürede 2 kilo verebilmek için birçok yiyecekten ferâgat ediliyor. Tabii ki unlu mâmuller, kızartmalar, çok tuzlu ve yağlı gıdâlar, hazır ürünler yasak. Hazır meyve suları da önerilmiyor. Aşırı derecede acı, ekşi veya baharatlı şeyler de tavsiye edilmiyor. Öte yandan bu diyeti uygulayacak kişilerin önce doktoruna sorması daha doğru. Çünkü kalp veya tansiyon hastalarına iyi gelmeyebilir. Farklı bir kronik rahatsızlığı olanlar da beslenme düzeninde değişiklik yapmadan bir uzmana danışmalı. Aynı şey çocuklar, ergenlik döneminde olanlar, hamileler ve emzirenler için de geçerli. 2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi Bu menü 2 gün uygulanır Kahvaltı Bir yemek kaşığı keten tohumu ve bir küçük boy muz ile hazırlanmış smoothie, 1 bardak yağsız süt Ara Öğün Bir bardak şekersiz çay Öğle Yemeğine Yarım Saat Kala 1 kivi Öğle Roka, su teresi, hindibâ ve maruldan oluşan yeşil salata, iki yemek kaşığı yemek kaşığı haşlanmış esmer pirinç ve rendelenmiş havuç, 100 gr. ızgara tavuk veya balık Ara Öğün 4 tane badem Ara Öğün 2 1 bardak şekersiz çay ya da 1 bardak karpuz suyu Akşam 1 kâse sebze çorbası Ara Öğün 3 dilim ananas yahut 1 bardak süt 2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Örnek Liste-2 2 günde 2 kilo diyeti için aşağıdaki alternatif de uygundur Gün Sabah uyanınca 1 bardak suya yarım tatlı kaşığı bal eklenir. 7-8 damla limon damlatılıp tüketilir. Mümkünse yarım saat hafif yürüyüş veya egzersiz yapılır. Ardından 1 tane yeşil elma kabuklarıyla birlikte yenir. Yanında 1 adet orta boy salatalık da tercih edilebilir. Kahvaltıda 2 parmak kalınlığında dil peyniri yenir. Öğle yemeği olarak; 1 demet tâze nâne, roka, dereotu ve 2 acı sivri biberle hazırlanmış salata yenmelidir. Buna 1 avuç büyüklüğünde tavuk ızgarayla eşlik edilir. Öğle yemeğinin ardından 1 saat beklenip 1 şişe soda içilir. 2,5 saat sonra kayısı ve şeftali yenir. Akşam üzeri 1 bardak ılık su, 2 çorba kaşığı kadar light yoğurt ve biraz da light ayran içilir. Akşam yemeği menüsünde şunlar vardır 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 2 acı sivri biber, 3 haşlanmış kabak, 3-4 tâze soğan, 2 kaşık light yoğurt Gece 1 avuç vişne, 15-20 tane tuzsuz leblebi, 2 adet ceviz içi yenir. Gün Kalkınca yine limonlu-ballı su içilir. Kahvaltıda 4 tane az tuzlu zeytin, 3 kayısı ve 2 ceviz içi yenir. 2-3 saat sonra 1 bardak light süt içilir. Öğle yemeğiniz semizotu ve 100 gram light ton balığıyla hazırlanmış salatadan oluşur. 2-3 saat geçince 1 avuç vişne ve 1 elma yenir. Kabukları soyulmaz. 2 saat sonra 2 parmak dil peyniri yenir. Akşam yemeği listesinde tâze fasulyeye yer verilir. Hafif sivri biberli, bol soğan ve sarımsaklı olmalıdır. Yanında 2 tane kepekli bisküvi tercih edilir. Uyumadan evvel 2-3 kayısı ve 10-15 leblebi yenerek 2 günlük diyet tamamlanır. 2 Günde 2 Kilo Verdiren Detoks Tarifi Ayran detoksuyla iki gün içinde 2 kg vermeniz mümkündür. Yoğurt kalsiyum bakımından zengindir. Dişlere ve kemik sağlığına faydalarıyla meşhurdur. Zayıflamaya da katkısı büyüktür. Detoksun içerisindeki baklagiller de lif açısından iyi bir kaynaktır. Lifli besinler daha uzun süre tok tutarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Kahvaltıda 1 dilim çavdar ekmeği, 1 domates, 1 salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 2 yeşil zeytin, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir yeyin. Asla yağ, şeker ve tuz kullanmayın; beyaz ekmek tüketmeyin. Daha sonra saat 1200’den başlamak üzere 2 saat arayla ayran detoksundan birer kâse tüketin. Bunu 2200 saatine kadar 2 saatte bir tekrarlayın. Dilerseniz günde 3 bardak şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Ayrıca her gün hiç değilse 20 dk spor yapmaya, 2 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz. 2 günde zayıflama için detoks tarifi Her birinden 4 yemek kaşığı olmak üzere bulgur, yeşil mercimek ve nohut düdüklü tencereye alınır. Nohutlar geceden ıslatılmalıdır. Önerilen Yazı13 Gün Diyeti Nasıl Yapılır İsveç Diyeti? Üzerini geçecek kadar su eklenir. Kapağı kapatılır ve kaynamaya bırakılır. Kaynadıktan sonra ocağın altı kısılır, bakliyatlar yumuşayana dek biraz daha pişirilir. Süzülüp soğumaya bırakılır. 1 kutu light yoğurt ve 3 su bardağı su bir kapta ayran yapılır. Bakliyatlar ilâve edilerek karıştırılır. Kuru nâne ve pul biber eklemek detoks etkisini güçlendirir. Post Views 60 Benzer Yazılar

iki günde üç kilo verdiren diyet